古川ルミ子アンチエイジングサロンのオフィシャルブログ

『肩を下げるように使う』と
意識してる方はいないです。

「上げない」と「下げる」というのでは
使われる筋肉が全然違ってきます。

肩を下げるようにするとき
肩ばかりに意識がいきがちですが
肩ではなく

二の腕の後ろの上腕三頭筋と
広背筋を意識すると
自然と肩も下がります。

上腕三頭筋は日常生活で使われることが
ほとんどありません。

筋肉が衰えるとリンパの流れが悪くなり
流れなくなったリンパは脂肪に変わります。

試しに脇の下を反対の手で
つかんでみてください。

つかめきれない人は
すでに脂肪になりつつあるかも…

脇の下やその周りが硬くなり
そこが詰まってきて
フェイスラインもぼてっとして
顔が大きくなります。

広背筋は肩を下げるはたらきがあり、
三頭筋は腕を伸ばしたり、
モノを押すときに使う筋肉です。

なので、

意識的に下に腕を
下げようとすると

上腕三頭筋が使われます。

ポイントは、

肩甲骨を少し寄せるような感じで
脇を軽くしめて肘を少し後ろに引いて
広背筋、上腕三頭筋を意識する。

そうすると
上腕三頭筋がきたえられ
二の腕が細くなっていき

ブラジャーからはみ出てしまう
ハミ肉も減ってきて

背中もスッキリ！！

首は細く長くなるので小顔効果もあります。

首は首、肩は肩
お尻はお尻、
太ももは太もも…って
ラインがはっきりすると
とても若々しくなり

どんな洋服もステキに着こなすことができ
洋服の着心地がよくなります。

毎日をフィットネス状態にすることで
時間もお金も節約できて
『健康でキレイ』が手に入るんです♪